ヒップハング(エアリアルヨガ)

 

  

効果

肉体:
背骨を伸ばす
自然な背骨のカーブをつくる
骨盤左右のゆがみを改善
頭・肩・首などに血流が行くことでスッキリする    
血行が良くなる    
腰痛や反り腰の改善    
肩、胃、腹部、内臓と繋がる筋肉の緊張を緩ませる    
便秘解消    
ウエストが細くなる
内臓が正しい位置にくる
下腹が凹む

圧迫がかかる場所:鼠蹊部

精神:余分な力みが抜ける、緊張をほぐす
   逆さになることで考え方が柔軟になる
   様々な角度から物事を見ることができるようになる

エネルギー: 全てのチャクラ(特に6、7と1チャクラ)

 

ひざを曲げ、ももの位置を高くすることで、背骨を床に向かって垂直に伸ばすことができる。

低いハンモックの場合はこのような角度。高めのハンモックの場合床に垂直に伸びる。

 

床を手で押し、伸ばすことで、ダウンドックの形に発展させることもできる。

 

おしりよりも足が高くなると、ハンモックがずれる危険性があるため×
ダウンドックの練習にするためには、つま先の位置をしっかり下げることが必要

 

そのほかにはこんなバリエーションも。
エアリアル・シャラバーサナ(バッタのポーズ)

※今回はポーズの入り方は省略しました。
詳しくはクラスにお越しください^^

» ホームへ戻る