ヒップハング(エアリアルヨガ)
効果
肉体:
背骨を伸ばす
自然な背骨のカーブをつくる
骨盤左右のゆがみを改善
頭・肩・首などに血流が行くことでスッキリする
血行が良くなる
腰痛や反り腰の改善
肩、胃、腹部、内臓と繋がる筋肉の緊張を緩ませる
便秘解消
ウエストが細くなる
内臓が正しい位置にくる
下腹が凹む
圧迫がかかる場所:鼠蹊部
精神:余分な力みが抜ける、緊張をほぐす
逆さになることで考え方が柔軟になる
様々な角度から物事を見ることができるようになる
エネルギー: 全てのチャクラ(特に6、7と1チャクラ)
ひざを曲げ、ももの位置を高くすることで、背骨を床に向かって垂直に伸ばすことができる。
低いハンモックの場合はこのような角度。高めのハンモックの場合床に垂直に伸びる。
床を手で押し、伸ばすことで、ダウンドックの形に発展させることもできる。
おしりよりも足が高くなると、ハンモックがずれる危険性があるため×
ダウンドックの練習にするためには、つま先の位置をしっかり下げることが必要
そのほかにはこんなバリエーションも。
エアリアル・シャラバーサナ(バッタのポーズ)
※今回はポーズの入り方は省略しました。
詳しくはクラスにお越しください^^
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