効果

肉体：
背骨を伸ばす
自然な背骨のカーブをつくる
骨盤左右のゆがみを改善
頭・肩・首などに血流が行くことでスッキリする 　　　
血行が良くなる 　　　
腰痛や反り腰の改善 　　　
肩、胃、腹部、内臓と繋がる筋肉の緊張を緩ませる 　　　
便秘解消 　　　
ウエストが細くなる
内臓が正しい位置にくる
下腹が凹む

圧迫がかかる場所：鼠蹊部

精神：余分な力みが抜ける、緊張をほぐす
　　　逆さになることで考え方が柔軟になる
　　　様々な角度から物事を見ることができるようになる

エネルギー: 全てのチャクラ（特に６、７と１チャクラ）

ひざを曲げ、ももの位置を高くすることで、背骨を床に向かって垂直に伸ばすことができる。

低いハンモックの場合はこのような角度。高めのハンモックの場合床に垂直に伸びる。

床を手で押し、伸ばすことで、ダウンドックの形に発展させることもできる。

おしりよりも足が高くなると、ハンモックがずれる危険性があるため×
ダウンドックの練習にするためには、つま先の位置をしっかり下げることが必要

そのほかにはこんなバリエーションも。
エアリアル・シャラバーサナ（バッタのポーズ）

※今回はポーズの入り方は省略しました。
詳しくはクラスにお越しください＾＾