こんにちは、滋賀の堅田
ヨガスタジオ AKULU(アクル)のマーサです。

今回は、ワークショップ開催の
お知らせです。

名付けて
マーサの「鍛える」を考える
    
  シリーズ第1弾 
「腹筋」 ワークショップ

腹筋といえば、
何をイメージしますか？
ボコボコに割れた6パックですか？それともインナーマッスル？
そもそも、それって
具体的には何？

知っているようで
知らない腹筋の事を
一緒に学びませんか？

引き締まったお腹(身体)を目指して、あるいは腰痛対策
のために、あるいは姿勢をよくするために
まるで、万能薬のように
「バッタン、バッタン」起き上がる運動を繰り返してきましたか？

それで、効果はありましたか？もし得られたのが、さらなる
腰の痛みだとか、お尻を
擦りむいただけとか、はたまた
腹筋を鍛えた感じが
しないとかだったら

このワークショップは
オススメです！

腹筋を、よく知ることで
腹筋にアプローチ
しませんか

そんなワークショップ
開催日時等は

↓

場所  ヨガスタジオ  アクル
日時  2月18日(日)   朝10時〜12時
費用  4000円
持参品  動きやすい服装(実際に身体を
               動かすため)
           ヨガマット(レンタルもあり、
                                          200円)
           筆記用具、ドリンク、タオル等
講師   マーサ
   (元競技ボディビルダーの経歴をもつ
    異色のヨガティーチャー、
    NSCA-CPTパーソナルトレーニング
    資格保有、RYT200全米ヨガアライア
    ンス認定校  卒業)

    自身の怪我の経験から
    身体のこと、動きのことを研究しつつ
   日々のヨガプラクティスに励む。

    いかに身体に負担をかけずに
    めいいっぱい身体を動かしきるか、
    可能性を引き出せるかを
    日々のテーマにしている。


 大まかな、
ワークショップの流れです。 
 
1、今回のワークショップで
     何を得たいか等の確認
2、腹筋についての
     基礎知識
3、色々な腹筋運動を体感
4、それらを応用した
     体幹系ヨガクラス「CORE」
5、ふりかえり、質疑応答など

そして、参加者のかたには
腹筋エクササイズ解説つき
腹筋資料、配布いたします。
このワークショップでは
腹筋の真実を知り、そのうえで
色々な腹筋運動を体感します。
さらに、ヨガの動き、アーサナに応用
します。

ちなみに、何故腹筋は
6パックのように割れているのか？
のようなマニアックな説明もあります(笑)

最後に
このワークショップに
オススメの人は→

腹筋に効いた感覚、実感が
あまりない人

腹筋運動が長続きしない人
(押入れで通販アブマシーンが埃かぶってる人)

引き締まったお腹を目指してる人

腰痛対策

柔軟性UP

姿勢作り、ヨガのポーズに
生かしたい等々。

トレーニング経験、ヨガ経験
関係なく、参加できます😊

そして、ただ一つ
このワークショップに
向かない人。
これはマーサの信念にも
繋がるのですが、

楽して、何もせずに
すぐに結果だけを
求める人。

なには
ともあれ
みなさまのご参加を
お待ちしております😊