こんにちは、滋賀の堅田
ヨガスタジオAKULU(アクル)の
Masa(マーサ)です😊

前回、ボディメイキングヨガと
リフレッシュヨガについての
簡単な紹介をさせてもらったの
ですが、今回はもう少し
掘り下げて書いてみたいと思います〜

前回の紹介記事は→こちらをクリック



さて、僕自身のヨガクラスのコンセプトと
しては安全に、快適に、そして効果的に
というのがあります。

まず、安全に関しては
実際、
身体を痛めたりしてしまうと
ヨガ自体を楽しめないし、気持ちよく
ありません😓

なので、私マーサは
身体の使い方には細かいです。
なんとなく動かすのではなくて、
妥協なく探求し続けます。
↓
それが、今おこる怪我、あるいは
いずれ起こるだろう積み重ねの痛みに
対する予防にもなります。
つまり、怪我のリスクを最小限に
するのです。
↓
それは、そのまま
快適さにつながります。
人の身体の構造にかなった
動きは、自然と美しく、しなやかなものです。
↓
その快適さとは、もちろん
ダラダラと楽をするという意味ではなく、
とても充実したit's yoga time!です。
病みつきになる痛快な刺激の連続でもあり
いつまでも続いてほしいような
ランナーズハイな感覚でも 
あります(笑)←ちょっと誤解
生む言葉ですが…
↓
適度な刺激があるからこそ
逆にリラックスすることができます。
そのリラックスは、また格別です。😊
↓
そして、この流れに沿う
動きは、身体に対して
とても効果的です。
↓
いかに効果的なのか？

まず、理にかなった動きで
全身をくまなく、バランスよく
使うことで

＊日常生活の動きが変化します。
＊他のスポーツの動きや筋トレの効果を
最大限に引き出すことも出来ます。
＊怪我の予防になる。
＊身体のコリをほぐし、慢性的な
疲労の回復をはかります。
＊筋肉は力強く、そして柔軟性もUPします。
＊心身ともに、バランスを整えます。
 
(もちろん、個人差はあります。
そして、すでに身体を痛めてるかたは
念のために、かかりつけ医の診断を仰ぐことを
オススメします)

そして、実際に一つ一つの動きは
丁寧にコントロールして行うので、
筋肉をつけたり、余計な贅肉を減らす
手助けにもなり、無理な身体の負担も
少ないです。 
身体を引き締めるということに
関しては詳しくは
「ヨガでダイエットが出来るのか？」という
ブログに書いています
↓
こちらをクリック

そして、身体を動かして
筋肉を活性化させると
肌がツヤツヤして若返ります😊

呼吸もゆったりと行うので
リラクゼーション効果はいうまでもないです。

繰り返しになりますが
マーサのヨガは
決して楽ではないです。
ジワジワとネチネチとしています(笑)

でも爽快です。
無茶は決してしません。
ここらへんは、安心してお越しください😌
そして、終わった後の爽快感は
また格別です。

ボディメイキングヨガ、リフレッシュヨガ
これらのコンセプトは一貫してるけど

違いといえば
ボディメイキングのほうが、けっこう動くと
いうことと、よりハードワーク？に特化してる
ということです(もちろん、リラックス部分もあります)

リフレッシュヨガはスタートしたばかりですが
イメージとしては、よりリラックスに
重点をおいてます。
そして、きっちりと、より一つ一つの動きを
見つめていきます。

ボディメイキングヨガは毎週木曜日の
19時30〜20時30
(ただし、第5週は省く)です。

リフレッシュヨガは、土曜日(13時30〜14時30)
水曜日19時30〜20時30のいずれかの週で
詳しくは月別のスケジュールをご覧ください。

また会いましょう〜ナマステ