太陽礼拝のポーズの一つでもあり、
ウッタナーサナに続くポーズである。
このポーズのあとは
再び、ウッタナーサナになったり、
あるいはプランクポーズになったり、
ジャンプバックして、チャトランガになったり
いろいろなバリエーションがある。

いずれにせよ、
ウッタナーサナ以上に
足裏(ハムストリングス)、お尻、ふくらはぎへの
伸びに特化させたポーズである。

このポーズをとるときに
大切なことを、敢えて一つあげると
すれば、それは背中をまっすぐ(中立位)に
伸ばすことである。
とにかく、背中を丸めないことである。

 
実際には
ウッタナーサナ(完全な前屈)では
股関節の動きだけではなく、
背中の動きも必要(背中が、緩やかに丸まる)
で、背筋のストレッチも促されるが
このポーズ(半分の前屈)では
股関節の動きだけ残して
概ね、
背中の動きを無くす(厳密には完全には、無くならない)
ために背中を伸ばすのである。
つまり、刺激が脚裏に特化されるのである。

さらに背中を伸ばすということは
胸も開くということである。
そのことにより、元気が
みなぎってくるのである。


肉体: お尻、脚裏(ハムストリングス)、
        ふくらはぎを伸ばす。
        胸を開く。体幹が引き締まる。    
   
精神:元気になる。
       エネルギーが満ちる。
       「さあ、これからだ！」って
        気持ちになる。
エネルギー: 体幹の前に向かうエネルギーと
                下半身の後ろへ向かうエネルギー
                が引き合う。
               
               

１.背中を前方に伸ばす(息を吸いながら)