ポーズ集

16.08.06

クレイドル(陰ヨガ)

効果膝を抱えるポーズにより、股関節や腰・背中をほぐす効果大。腰痛と便秘を解消する効果も高い。 1、一つ一つの背骨を感じながらマットの上に仰向けになりま...
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16.07.27

正座(陰ヨガ)

効果骨盤・姿勢改善、むくみ解消、腰痛・肩凝り改善。  1.正座のポーズになりましょう。 楽に座り、関節の力を抜いていきます。正座で...
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16.07.18

下を向いた犬のポーズ(ダウンドッグ/アドムカシュヴァーナアサナ)

 効果肉体:肩、ハムストリングス、ふくらはぎ、土踏まず、手のストレッチ。脳を休める。腕と足、体幹の強化。姿勢を整える。頭痛、背中の痛み、腰痛、肩凝り、...
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16.07.01

リブハング(エアリアルヨガ)

 効果肉体:背骨が伸びる。腰椎に長さをつくる。(特に腰椎が伸びる感覚がある)胸郭が支えられる。(胸椎10番目の圧迫)骨盤のリリース。バンダの引き上げる...
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16.06.16

スワンポーズ(陰ヨガ)

効果座骨神経痛・腰痛・生理痛改善、下半身のゆがみを整え、血流を良くするのに効果的。骨盤を安定させる腸腰筋(背骨から太ももまでをつなぐ筋肉)をほぐすポーズです。&...
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