今週のポーズ

16.07.18

下を向いた犬のポーズ(ダウンドッグ/アドムカシュヴァーナアサナ)

 効果肉体:肩、ハムストリングス、ふくらはぎ、土踏まず、手のストレッチ。脳を休める。腕と足、体幹の強化。姿勢を整える。頭痛、背中の痛み、腰痛、肩凝り、...
» 続きを読む

16.07.01

リブハング(エアリアルヨガ)

 効果肉体:背骨が伸びる。腰椎に長さをつくる。(特に腰椎が伸びる感覚がある)胸郭が支えられる。(胸椎10番目の圧迫)骨盤のリリース。バンダの引き上げる...
» 続きを読む

16.06.16

スワンポーズ(陰ヨガ)

効果座骨神経痛・腰痛・生理痛改善、下半身のゆがみを整え、血流を良くするのに効果的。骨盤を安定させる腸腰筋(背骨から太ももまでをつなぐ筋肉)をほぐすポーズです。&...
» 続きを読む