今週のポーズ

18.07.15

ジャタラパリヴァルタナーサナ(ワニのポーズ)

こんにちわ、滋賀の堅田 ヨガスタジオAKULU(アクル)の Masa(マーサ)です😊 今回のポーズ紹介は 仰向けのねじりのポーズです。 さっそ...
» 続きを読む

18.07.14

スチランドラーサナ

こんにちは!堅田のヨガスタジオakuluのインストラクターyokoです 今日はラージャヨガのスクエアポーズをご紹介したいと思います。 このポーズは股関...
» 続きを読む

18.04.03

スリーピングスワン

こんにちは、滋賀の堅田ヨガスタジオ AKULU(アクル)のMasa(マーサ)です。 今回はピジョンポーズからの前屈、 スリーピングスワンのポーズについ...
» 続きを読む

18.02.11

戦士のポーズⅢ(ヴィーラバドラーサナⅢ)

今回は戦士のポーズⅢについて 見ていきましょう。(上写真) ポーズの入り方としては 戦士のポーズⅠから、その、まま 上体を前傾させて 後ろ足を蹴っ...
» 続きを読む

17.10.29

バックストラドル(エアリアルヨガ)

    効果 肉体: 背骨・骨盤のゆがみを改善、自然な背骨のカーブをつくる 首に空間をつくる     ...
» 続きを読む

17.05.23

アンジャネーヤーサナ(三日月のポーズ)

股関節を大きく前後に開き、指先から足先(後ろの) までで三日月を表現する。股関節まわり、 背骨を柔軟にして、足腰を鍛える。 個人的には、特に後脚の...
» 続きを読む

17.04.08

ウパヴィシュタ コナーサナ(開脚前屈)

柔軟性という言葉からは おそらく、この開脚前屈を 想像されるかたも多いと 思います。 そして、まわりでも 開脚してみたいという声を ちらほら聞き...
» 続きを読む

17.02.14

マーラーサナ(花輪のポーズ)

マーラーサナと呼ばれるポーズで 筋トレ的には、ワイドスタンスの スクワットに似ている。 マーラーサナといえば 伝統的には両手で太ももごと 回しこんで背...
» 続きを読む

16.12.28

板のポーズ(プランクポーズ)

太陽礼拝のポーズの一つでもあり、ウッタナーサナ 、あるいはアルダウッタナーサナのあとに このポーズに流れる。 太陽礼拝の流れでは ウッタ...
» 続きを読む

16.12.17

アルダ ウッタナーサナ(半分の前屈)

太陽礼拝のポーズの一つでもあり、 ウッタナーサナに続くポーズである。 このポーズのあとは 再び、ウッタナーサナになったり、 あるいはプランクポーズになっ...
» 続きを読む