ポーズ集
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16.08.25
戦士(英雄)のポーズ2(ヴィーラバドラ・アサナ2/ウォーリア2)
効果肉体:脚、足首の強化とストレッチ。鼠蹊部、胸、肩のストレッチ。腹部組織の活性化→ウエストの引き締め、便秘の改善にも効果あり。下半身を安定させ、全...
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16.08.06
効果膝を抱えるポーズにより、股関節や腰・背中をほぐす効果大。腰痛と便秘を解消する効果も高い。 1、一つ一つの背骨を感じながらマットの上に仰向けになりま...
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16.07.18
下を向いた犬のポーズ(ダウンドッグ/アドムカシュヴァーナアサナ)
効果肉体:肩、ハムストリングス、ふくらはぎ、土踏まず、手のストレッチ。脳を休める。腕と足、体幹の強化。姿勢を整える。頭痛、背中の痛み、腰痛、肩凝り、...
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16.07.01
効果肉体:背骨が伸びる。腰椎に長さをつくる。(特に腰椎が伸びる感覚がある)胸郭が支えられる。(胸椎10番目の圧迫)骨盤のリリース。バンダの引き上げる...
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16.06.16
効果座骨神経痛・腰痛・生理痛改善、下半身のゆがみを整え、血流を良くするのに効果的。骨盤を安定させる腸腰筋(背骨から太ももまでをつなぐ筋肉)をほぐすポーズです。&...
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EVENT & INFORMATION
- 22.12.08
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- 22.09.19
- 9月スタジオ休講による10月振替日について
- 22.09.08
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AKULU BLOG
- 22.11.26
- 今年もありがとうございました❣️
- 22.11.22
- いつもご参加頂きありがとうございます🍀
- 22.11.15
- 今日の身体は なんて言ってる❓
- 22.11.12
- 朝ヨガの気持ち良さ🍀
今週のポーズ
- 19.11.15
- スターラップ(陰ヨガ)
- 19.08.07
- 🐸 フロッグ 🐸 (陰ヨガポーズ)
- 19.08.06
- ヒップハング(エアリアルヨガ)